Поскольку естественные обиталища не могли удовлетворить всем нуждам древних людей, началось их обустройство.
Последнее время все большую популярность приобретает диета 8 из 24 — это означает, что из 24 часов в сутки есть можно только 8 часов, а остальные 16 будут полностью посвящены голоданию. Каждый худеющий определяет для себя окно из восьми часов, в которое он может принимать пищу. Например, для кого-то это может быть с 8 утра до 4 часов дня, для кого-то с 12 дна до 8 часов вечера. Кушать вне своего диетического окна строго воспрещено. Таким образом, можно точно быть уверенным, что ваш организм на протяжении 16 часов в сутки будет голодным. Такой подход позволяет отдохнуть кишечнику, набраться сил организму, как известно на переваривание мы тратим много сил. При этом стоит понимать, что даже в это окно из 8 часов не стоит запихивать в себя калорий больше чем сточная норма рассчитанная вами для похудения или поддержания баланса. Продукты питания тоже стоит выбирать сбалансированно и отказать от колбас, копчёностей, чипсов, картошки фри, хлеба и тогдалие есть больше орехов, фруктов, овощей, каш, яиц, творога и тогдалие. Такой график позволяет сочетать в себе оздоровительный подход в питание и не сильно действует на психику, он походит для постоянного применения.
